café adelgazante

Beber Café Mientras Pierde Peso

Tarde o temprano, la pregunta de qué papel juega el café en el proceso de pérdida de peso surge ante cada fanático de esta bebida, en busca de perder kilos de más. Hay muchas opiniones sobre este asunto: algunos creen que el café estimula el metabolismo y, por lo tanto, ayuda a aquellos que quieren adelgazar, otros sostienen que beber café conduce a un aumento del apetito, lo que, en consecuencia, interfiere con el proceso de deshacerse de centímetros adicionales.

De hecho, el efecto del café en el cuerpo es ambiguo y, por lo tanto, vale la pena sacar conclusiones sobre si ayudará a perder peso en un caso particular, o simplemente a lastimar, después de analizar una situación específica.

café para perder el sexo

Todas las personas se dividen en las que aman el café y las que no les gusta. Pero apenas hay una persona a la que no le guste el olor del café recién hecho que se derrama en la cocina, mezclándose con el sabor de tostadas calientes o panqueques recién horneados. El olor a café siempre trae un sentimiento de felicidad y elevación espiritual. ¡Y esto es solo un olor! ¿Qué podemos decir sobre un sorbo de café caliente, que calienta nuestro cuerpo con una ola cálida? El café en sí mismo es muy saludable. Contiene una gran cantidad de nutrientes: alcaloides, proteínas, ácidos orgánicos, aminoácidos, elementos minerales, compuestos fenólicos, azúcares, lípidos, aminoácidos, elementos minerales, así como muchas otras sustancias. Pero lo más interesante para estudiar para nosotros es la cafeína alcaloide.

¿Por qué el café te ayuda a perder peso?

Todos saben que el café vigoriza bien por la mañana y te mantiene despierto por la noche. Después de beber esta bebida curativa, sentimos una oleada de fuerza. Pero pocas personas saben que con la ayuda del café puedes perder peso.

Cafeína

El café contiene una gran cantidad de cafeína, lo que contribuye a la pérdida de peso. Muchos más alimentos contienen cafeína. Pero su mayor concentración se encuentra en plantas como el cafeto, el té, el mate, el guaraná, la cola y algunas otras. En el siglo XXI, por supuesto, puede permitirse cualquier cosa de esta lista. Pero, ¿por qué complicarte la vida si tomas té y nuestro café favorito? El café se bebe para alegrarse si no duerme bien por la noche. O con mal tiempo, cuando una persona se siente letárgica y cansada en todo su cuerpo.

Los atletas toman café antes de entrenar

Esto les ayuda a ser más resistentes y a mostrar buenos resultados. Hoy en día, los fabricantes de nutrición deportiva producen muchos medicamentos para quemar grasas a base de cafeína. Ayudan a los culturistas a reducir la grasa corporal y exponer el alivio muscular. Además, estos suplementos se usan para mejorar el metabolismo.

¿Cómo afecta el café al cuerpo?

el café quema grasa

Una vez en nuestro cuerpo junto con el café, las cafeterías se absorben a través de las paredes del estómago y, junto con la sangre, dan una señal a nuestro sistema nervioso para excretar noradrenalina, una sustancia que ayuda a aumentar la concentración, el aumento emocional y la actividad motora. La norepinefrina aumenta el nivel de actividad cardíaca, es decir, conduce rápidamente la sangre a través de nuestro cuerpo. La cafeína también es responsable de mejorar los procesos metabólicos en el cuerpo, lo que significa que también mejora el metabolismo de los lípidos. En general, hay muchos efectos positivos del café en el cuerpo.

Aquí hay algunos de ellos:

  • Aumenta la frecuencia cardíaca;
  • Aumenta la concentración y la atención;
  • Mejora las habilidades físicas y mentales;
  • Promueve la vasodilatación;
  • Tiene un efecto analgésico;
  • Ayuda a normalizar el metabolismo de los carbohidratos;
  • Reduce el riesgo de diabetes tipo 2;
  • Mejora el rendimiento;
  • Aumenta el nivel de termogénesis (aumento de la temperatura corporal, lo que aumenta los procesos metabólicos del cuerpo y la quema de calorías).

Contraindicaciones

Por supuesto, no todo está tan despejado. La cafeína tiene sus contraindicaciones. Además, puede ir demasiado lejos y, en lugar de beneficiarse, obtendrá solo un efecto secundario. Si tiene problemas de salud, es mejor leer la siguiente lista para evitar las consecuencias desagradables de tomar un café agradable:

  • Enfermedades del sistema nervioso central;
  • Insomnio;
  • Irritabilidad;
  • Aterosclerosis;
  • Enfermedades del sistema cardiovascular;
  • Vejez;
  • Junto con tomar ciertos medicamentos (consulte a su médico).

No olvides que todo es útil con moderación. Si cree que beber 5-6 vasos de café por día, acelera la pérdida de peso hasta límites inimaginables, entonces está muy equivocado.

Las reglas del buen café

Quiero estipular un punto muy importante. Hablando de café, me refiero al café molido. Dicho café será indudablemente más útil que los parientes solubles o granulares. Por un ejemplo:

  • en café molido, la cantidad de cafeína 380-650 mg / l;
  • en café instantáneo, la cantidad de cafeína 310-480 mg / l;
  • en el té, la cantidad de cafeína 180 – 420 mg / l.

La cantidad de cafeína varía en dichos límites, dependiendo de la fuerza de las bebidas, variedades, método de elaboración.

Como tomar cafe

Entonces, el café ayuda a perder peso, ¡es un hecho! Si alguien se opuso a mí ahora, menospreciando su experiencia de vida y sus kilos de más, aclararé de inmediato: el café AYUDA a perder peso. Es decir, lo ayudará en la lucha contra el exceso de peso y no lo eliminará por sí solo. Si tomas café con azúcar y crema todo el día y tienes un bocado de galletas en el sofá, me apresuro a molestarte, estás desesperado. Bueno, si ya has decidido perder peso, haz todo lo posible por esto (nutrición saludable + actividad física), entonces el café solo te ayudará a fortalecer el efecto y te dará fuerzas para trabajar duro en ti mismo.

Descubriremos cómo y cuánto café necesita beber para no hacerse daño:

  • Beba café no antes de 30 minutos después de comer;
  • Beber café sin azúcar ni leche;
  • Beba café 1 hora antes de su entrenamiento;
  • No tome café 3 horas antes de acostarse;
  • No tome más de 3 tazas de café por día;
  • Reponer la falta de calcio y potasio en el cuerpo;
  • Para un mejor efecto, dé preferencia al café molido.

Además, si está interesado en perder peso usando café, le interesará leer sobre la bebida Black Latte en México que es muy popular.